Dicas para manter a forma e a beleza...

Olá. Em certas épocas do ano como natal, férias, carnaval e páscoa, literalmente a gente "chuta o balde"; "afunda o pé na jaca", abandona a academia, não damos a mínima para um, dois quilos a mais, mas quando a calça começa a ficar apertada, aquela camisa não abotoa no peito já desesperamos. Aí aparece o mal humor, a tristeza e um certo arrependimento (porque comi tanto? E agora?).
Temos que pensar que isso acontece com a maioria das pessoas, mas se colocarmos em nossas mentes que temos que reeducar nossa alimentação, colocar um propósito e acreditar nele, conseguiremos perder aqueles quilos a mais e manter-se bem para sempre. 
Para isso venho com algumas dicas para se fazer todos os dias: 

BEBA MUITA ÁGUA DURANTE TODO O DIA! Ajuda no emagrecimento!

- Água morna com limão em jejum com uma cápsula de óleo de peixe;
- Coma uma fruta (mamão por exemplo), cafezinho com canela em pó, queijo frescal e pão integral sem açúcar. Ovos mexidos com um pouquinho de óleo de coco fica ótimo;
- No lanche das dez coma uma fruta com duas castanhas (se comer só a fruta a fome vem mais rápido) ou uma barrinha de cereal;
- No almoço, primeiro coloque muito verde no prato, como exemplo a alface, rúcula e couve; cenoura ralada. (por cima coloque um pouco de farofa que fica muito bom). Pelo menos dois pedaços de frutas como o abacaxi, manga, melão; um pedaço de carne magra (que caiba na palma da mão e dois pedaços de batata doce. 
- A tarde coma umas duas castanhas do pará, quatro amêndoas ou macadâmias; tome um suco de abacaxi com limão, pepino e gengibre; O gengibre, o pepino e o limão são importantes;
- A noite tome uma sopa de legumes ou frango grelhado com brócolis;
- Se precisar mais tarde tome um copo de leite desnatado sem lactose ou um chá.
 Essas são dicas que valem a pena! Experiência própria! É CLARO que você pode ir variando o cardápio. Seu corpo vai agradecer assim como os seus cabelos.
Não esqueça da atividade física pelo menos três vezes por semana.

PS.: Se for tomar uma bebidinha alcoólica no final de semana faça o suco com gengibre, abacaxi que eu dei a dica, misture em com aquele licor azul ou algum de sua preferência. Fica muito gostoso e a consciência pesa menos !
Até breve, com mais dicas de beleza. Cintillante!

Beleza de "salada"...

Olá, vocês lembram daquela frase do Paulo Cintura na Escolinha do Professor Raimundo? Eu nunca esqueci:
"Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa!". Pois é, na minha casa levo isso muito a sério, todos os dias não pode faltar alface, rúcula e uma bela travessa colorida com cenoura, tomate, morango e o que mais tiver para colocar. Acho que é o mínimo que a gente pode fazer para cuidar da saúde da família, concordam comigo?!
Hoje gostei tanto das cores da minha salada que trouxe para vos incentivar a fazer o mesmo ou até melhor, quem sabe.
O apetite é outro e o corpo agradece:

Para mim é o básico para uma refeição saudável, e você, também come salada todos os dias? Mande foto da sua! Vou amar mostrar aqui no blog.
Cintillante.

"Goji berry" a frutinha da moda...

Olá, como eu comentei aqui, fico antenada em tudo que melhore a saúde e a beleza. Encontrei mais uma novidade, "Goji berry". Goji é o nome dado à frutinha da planta Lycium barbarum. Fruta originária lá das montanhas do tibete com muitas propriedades, rica em 19 aminoácidos que ajudam a formar as proteínas essenciais para a vida.

Além disso, Goji berry contém:

-21 minerais vestigiais, incluindo germânio – considerado em estudos como tendo atividade anti-cancerígena..

-Carotenóides anti oxidantes, incluindo beta-caroteno(maior concentração que a cenoura) e zeaxantina (protetor dos olhos). 

-2500 mg de vitamina C por 100 gramas da fruta.

-Beta-sisterol, com função anti-inflamatória, ajuda a equilibrar os níveis de colesterol e no tratamento de impotência sexual e equilíbrio da próstata.

-Ácidos graxos essenciais, que regulam o funcionamento do cérebro e sistema nervoso.

-Cyperone, um fito-nutriente que traz benefícios ao coração e à pressão sanguínea.

-Fisalina, usado nos transtornos da hepatite B.

-Betaína, usado pelo fígado para produzir colina, trazendo energia ao nosso corpo e ajuda a reduzir o nível de homo cisteína, um fator de risco em problemas cardíacos; protege o DNA da célula.

-Promove a dilatação dos vasos sanguíneos e ao bom funcionamento do sistema circulatório. 

Goji berry pode ser usada em cápsulas, chá ou a fruta seca (minha preferida). Quando seca fica assim:

Eu inclui umas dez frutinhas por dia na minha dieta e vocês ?
Cintillante.

Suco verde é "saúde e beleza"...

Olá, nada melhor que começar a semana cuidando da saúde e da beleza, concordam?! Pois é. Tem 15 dias que eu e minha família estamos tomando "suco verde" , então trouxe a receitinha para quem quiser experimentar. É fácil de fazer, é só deixar os ingredientes bem limpinhos e bater no liquidificador. Vamos à receita:

-2 maços de brócolis (lave e tire as folhas);

-3 folhas de couve;
-10 folhas de rúcula;

-10 folhas de hortelã;
-erva-cidreira (se não tiver rasgue um sachê de chá);
-um pedaço de gengibre (a ponta menor dele);
-um inhame descascado e picado.

Bata tudo no liquidificador com 1/2 litro de água filtrada, coloque em formas de gelo.

Todos os dias bata 2 a 3 pedrinhas do gelo verde com sucos de sua preferência e tome em jejum uns 20 minutos antes do café da manhã.
Energia de sobra para o dia todo. A saúde e o corpo agradecem! Sua pele vai ficar linda!!!
Cintillante.

Feliz Ano Novo...

Olá, desejo a minhas queridas leitoras, amigos, familiares e quem passar por aqui, um maravilhoso Reveillon, um Feliz Ano Novo, muita saúde, paz e prosperidade.

Que todos nós possamos refletir e tentar mudar o que esteve errado em nossas vidas e ajudar as pessoas que precisam. O mundo está evoluindo e com isso a desumanização ganha campo em prol da competitividade.
Amemos uns aos outros, só assim teremos um MUNDO MELHOR!
Somos todos iguais!

Felicidades sempre!
Cintillante.